수면 무호흡에 대처하는 데 도움이 되는 기술
만약 여러분의 집에 누군가가 최근 수면무호흡증을 진단 받았다면, 여러분은 치료 가능성에 대해 궁금해 할지도 모른다.
너는 무엇이 너에게 효과가 있을지 아니? 이 글을 읽는 것만으로도 올바른 치료법을 찾는 데 필요한 정보를 얻을 수 있을 것이다.
만약 수면 무호흡증이 있다면 담배를 끊고 술을 마셔보라.
알코올은 혀와 목의 근육을 이완시켜 기도를 막게 할 수 있고, 흡연은 기도에 염증을 일으켜 기도가 좁아지게 한다.
이 두 가지 습관 모두 코골이와 무호흡증을 유발할 수 있다.
이러한 중독을 끊는 것이 수면 무호흡증을 해소하는 가장 쉬운 방법일 수 있다.
만약 당신이 과체중이라면, 살을 좀 빼라.
연구 결과 수면 무호흡증과 비만 사이에 상관관계가 있는 것으로 나타났다.
그 대신에, 만약 당신이 25파운드를 뺐다면, 수면 무호흡증의 증상들, 특히 당신이 비만을 다루고 있다면, 엄청난 향상을 볼 수 있을 것이다.
술을 너무 많이 마시지 마라.
근육이 너무 풀린다.
비록 이것이 당신의 수면을 향상시킨다고 생각할지 모르지만, 그것은 실제로 수면을 악화시킬 뿐이다.
목 근육은 알코올로 인해 너무 많이 이완되는데, 이는 호흡 관리를 위한 신체의 문제를 의미한다.
꼭 한 잔 해야 한다면, 예전처럼 많이 하지 마라.
그리고 취침시간 가까이 가지는 것을 피하라.
수면 무호흡증 진단을 받은 것을 알게 되면 수면제를 피하십시오.
이 알약들은 목 근육을 이완시키고 기도가 제대로 작동하지 못하게 할 수 있다.
이 알약들은 특히 잠을 푹 자고 싶을 때, 만약 당신의 사례가 나쁘다면 매우 위험한 상황으로 이어질 수 있다.
당신의 수면 무호흡증은 치료 없이 저절로 없어지지 않을 것이다.
사람에 따라 어떤 치료 방법은 효과가 좋은 반면, 어떤 치료 방법은 효과가 없을 것이다.
일부 수면무호흡증 환자들은 과도한 체중을 제거함으로써 그들의 증상에 대처할 수 있지만, 과체중이 아닌 상태를 가진 사람들도 있다.
수면무호흡증의 가장 흔한 치료법 중 하나는 CPAP 기계인데, CPAP 기계는 잠을 자는 동안 폐로 공기를 밀어 넣는다.
어떤 사람들은 그들이 필요로 하는 기도의 완화를 얻기 위해 칼 밑으로 들어가기로 결심한다.
개인의 용액에 맞는 치료법을 찾아낸 뒤 이를 고수해 다시 삶을 통제할 수 있도록 하는 것이 핵심이다.
수면무호흡증 환자라면 술은 피하는 것이 좋다.
알코올은 목의 근육을 이완시키고 기도가 수축되게 한다.
잠들기 전에 술을 마시거나 담배를 피우지 마라.
이것은 알코올이 당신의 수면을 방해할 가능성을 줄여줄 것이다.
관악기를 연주하는 것은 도움이 된다.
이것은 수면 무호흡증과 관련된 특정한 근육을 운동하는 것뿐만 아니라 긴장을 푸는 음악에 상당한 즐거움을 줄 것이다.
이러한 근육들이 단련되고 강해지면, 수면 무호흡증은 가라앉기 시작할 것이고 시간이 지남에 따라 완전히 사라질 수도 있다.
수면무호흡증에 CPAP 장치를 사용하는 경우 가열 가습기를 사용하는 것도 고려해야 한다.
가습기는 공기를 촉촉하게 유지시켜 더 나은 호흡과 마스크로부터 벗겨지는 것을 방지하는데 도움을 줄 것이다.
가습기는 많은 CPAP 기계에 내장되어 있다.
의사에게 처방전에 대해 물어봐라.
수면무호흡증은 목 근육에 문제가 있는데, 이는 목 근육을 강화하면 증상 완화에 도움이 된다는 것을 의미한다.
목의 힘을 높이기 위해 할 수 있는 빠른 운동이 많다.
정보는 당신에게 많은 도움을 줄 수 있다.
당신은 가능한 모든 선택사항에 대해 적절하게 교육을 받았을 때 수면 무호흡증에 대한 최적의 답을 향해 나아가는 것이 가장 좋다.
수면 무호흡증에는 여러분이 할 수 있는 많은 것들이 있다.
여러분이 무엇을 해야 하는지 알아내기 위해 이 조언들을 사용하라.
